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旺報【記者許昌平╱綜合報導】儘管歷經中美貿易戰衝擊,大陸外貿數字仍逐漸好轉,最新數據顯示,10月進出口降幅雙雙縮小,明顯好於市場預期。據中國海關總署周五(11月8日)公布的數據,以美元計價的10月出口及進口分別按年衰退0.9%及6.4%,雖然仍處於「雙降」狀態,但減幅已較市場預期為佳。分析師普遍認為,大陸外貿雖弱但持穩,未來中美貿易戰的緩和有助於逐步擺脫外貿負成長,未來兩個月出口可望復甦。10月分,大陸進出口總值3830.5億美元,下降3.4%。其中,出口2129.3億美元,下降0.9%;進口1701.2億美元,下降6.4%;貿易順差428.1億美元,擴大了29.8%。這個數據勝過市場預期,先前路透預估進出口為負的3.9%和負的8.9%;順差408.3億美元。民企進出口快速增長不過,受到中美貿易戰影響,大陸對美貿易表現仍然不佳,數據顯示,受到關稅措施影響,中美貿易額持續縮小,較整體為差。以美元計,前10個月對美國出口下降11.3%,進口下降25.4%。以人民幣計,前10個月,中美進出口總值萎縮了1成左右(10.6%),其中,對美出口年減6.8%;自美進口則年減21.5%;由於進口較出口衰退更大,因此對美貿易順差1.7兆人民幣,仍然擴大了0.8%。大陸海關總署指出,大陸對歐盟和東協等主要市場進出口增長,對「一帶一路」沿線國家進出口增速高於整體。前10個月,民營企業進出口快速增長,機電產品、勞動密集型產品出口均保持增長。在進口方面,原油、煤、天然氣等商品進口量增加,鐵礦砂、大豆進口量減少。明年出口可望復甦海關總署的數據和日前中國財新10月製造業採購經理人指數(PMI)相符合,10月PMI值為51.7,較9月上升0.3個百分點,連續四個月回升,創下自2017年2月以來最高水準。其中10月新訂單指數大幅上揚,創下2013年2月以來最高,廠商普遍反映,市況好轉,海外與本土客戶需求均有所改善。路透報導則指出,北京Sino-Ocean Capital資深分析師Gai Xinzhe表示,最新出口數據有穩定跡象,隨著關稅的下調,明年很有可能實現出口復甦。


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(記者黃秀麗新北報導)新北市政府教育局結合財團法人國紹泌尿科學教育基金會,6日在新店區大豐國小由謝政達副市長變身孩子王,透過說故事及遊戲互動建立孩子正確反毒知能。謝政達副市長表示,面對新興毒品不斷推陳出新,毒品外觀類型多變,讓看似一般商品的包裝,降低學生的警覺性。因此,新北市政府教育局邀集地方關心孩子的家長及民眾,培訓本市校園防毒守門員,安排於晨間或課堂(後)活動時間進入高年級班級擔任說故事志工,帶領青少年閱讀,將反毒教育從小扎根。徐姓志工分享到,進入校園陪伴孩子們閱讀青少年問題小說「嗑藥」及「第七個願望」文本,經過導讀過程,更瞭解青少年在面對青春期轉變中的情緒困擾,透過陪伴的過程引導孩子並加強對藥物的辨識能力,讓孩子深刻認識吸毒帶來的後果及負面影響,經由有趣的交流產生信任關係,同理青春期成長的孩子,才有機會讓下一代打從心底認知染毒的後果,面對誘惑時能勇敢拒絕毒品誘惑並將「拒毒」方式巧妙運用於日常生活。今日活動中除由副市長領讀反毒故事外,還利用活潑搶答遊戲方式加深孩子們對藥物濫用的知能,本市持續與家長建立協力夥伴關係,培訓國民小學家長及民眾,以「樂讀」方式推動反毒預防教育,樹立孩子學習典範並拓展生活多元視野,建立家長守護孩子健康成長觀念,關愛孩子奠定一生遠離毒品的基礎。


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【華人健康網圖文提供/尖端出版】什麼是隱性肌?簡單來說就是「穿衣顯瘦,脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服,脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉,所以才會有「隱性肌」一詞的出現。要達到這樣的效果,全身性的肌肉鍛鍊是必須的。剛開始接受訓練時,我以為只要鍛練胸肌就可以讓整體身型變得好看,結果其實沒有這麼簡單。雖然身體的正面是變好看了,卻忽略側面與背面,重心不對,就會變成以前我差點駝背的窘境。穿衣服要挺拔,背部及肩膀肌肉絕對不能忽略,這就是非常重要的關鍵!穿衣服要好看的主要三大重點部位:胸肌、背肌、肩膀( 三角肌)。那手臂二頭肌和三頭肌呢?事實上也很重要,不過一般在訓練胸肌和背肌時,手臂也會幫忙出力,所以會間接訓練到,因此訓練的頻率不用像上半身( 主要三大肌群:胸肌、背肌、肩膀)來得高。還有最重要的,臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子,想要有好看的臀型及腿部線條,一定不能忽略下半身的訓練!練下半身的好處非常多,除了能增加臀部及腿部肌肉線條外,在訓練當下還能消耗很多熱量、增加骨質密度,以及幫助上半身肌肉成長等等,好處非常多!所以想要達到「隱性肌」這類型體態,身體的每塊肌肉都不能忽略,並且要均衡發展。「 隱性肌」體態另一個重點就是體脂肪。一般男性建議在13∼15%、女性建議20∼22%以下的體脂肪率,再加上全身肌肉量的提升,才能達到勻稱的體態。不是只有到健身房才叫運動─神奇啞鈴其實靠啞鈴就可以鍛練到全身肌肉,不管是新手想要進步,或是健身老手都可以在家靠啞鈴訓練到全身的肌肉。當然也可以利用其他物品替代啞鈴,例如:背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等等。只要動作模式相同,手拿得住且安全,都可以利用。重量的選擇依照目前肌力調整,建議選用每組可以做八至十二下的重量。如果做不到八下代表重量太重了,應該要降輕;相反的如果能做到十二下以上,則代表太輕了,建議可以加重。一般來說,大肌群( 例如:胸、背、腿)會使用比較重的重量,小肌群( 二頭肌、三頭肌)使用較輕的重量。肌肉不會知道你做了什麼器材,只會知道你給了多少刺激。不要被器材限制住自己,有一個強烈的目標以及改變的決心,知道該如何使用肌肉,以及正確的訓練方法,哪裡都可以是健身房。所以動起來吧!十大健身迷思專業解惑Q1/怕練得太壯?很多人想要擁有勻稱的線條,但又會擔心健身會不會導致身上產生一塊一塊的肌肉。其實要增加肌肉不是件容易的事,就算在很扎實的健身訓練和精準的飲食控制之下,最多一個月也只能增加1公斤左右的肌肉量。其中,尤其女性的睪固酮比男性低,練出肌肉將會是更不容易的事。Q2/有可能局部瘦身嗎?我可以想瘦哪裡就練哪裡嗎?脂肪的分布是全身性的,沒辦法想瘦哪裡就練哪裡。例如,想要瘦肚子就一直做仰臥起坐是不行的。雖然腹部的肌肉可能會變結實,但因為仰臥起坐能燃燒的脂肪量非常低,如果你的脂肪沒有減少,再好看的腹肌都會被脂肪擋住,所以會建議先從全身性大肌群的部位開始訓練較有效率,比如胸部、背部、腿部。Q3/一定要補充高蛋白嗎?蛋白質的每日攝取量建議為體重的1.6∼2.2倍,假如一位五十公斤的人,每日的蛋白質攝取建議量就是80克∼110克。高蛋白的好處是方便和快速取得,但如果平常飲食的蛋白質攝取量有達標,就無需另外補充高蛋白。如果有特殊疾病或腎臟病的人,在使用高蛋白時請先詢問醫生的建議。Q4/我一定要上健身房嗎?前面有提到,肌肉不會知道你做了什麼器材,只會知道你給了多少刺激,所以只要有正確的運動方法及目標,不一定非得上健身房。Q5/每天都跑步怎麼都不會瘦?身體已經習慣了你每天重複的事情,自然不會進步。這時可以慢慢增加難度,比如說比平常跑久一點、快一點,或是嘗試做不同的運動,比如說健身、游泳、騎腳踏車等等,這些都是很好的選擇,不要讓身體習慣。最重要的是一定要健身來增加身體的代謝,讓你養成易瘦體質,且不容易復胖。Q6/明明認真運動好久了,體重卻沒有往下降很多人在健身一段時間後,因為體重沒變化而感到失落,覺得沒效果因此想要放棄。其實體重只是個參考數字,兩個體重與身高一樣的人,可以給人很不一樣的感覺,關鍵就是肌肉與體脂肪比例關係。所以健身後體重反而增加都是很正常的現象,重點是要「看」起來瘦,而不是「量」起來瘦!Q7/沒有運動的動力該怎麼辦?可以換換運動的方式,例如:找朋友一起運動來增加動力、到戶外訓練或挑戰長跑等等,都是很好轉換心情的方式。靜下心來想想當時開始運動的初衷,並讓自己放鬆一下。其實肌肉的養成並不容易,相反的幾天沒練也不會退步太多,身心都調適過後設立目標,再重新出發!Q8/胸肌好重要,只想練胸可以嗎?健身初期的我就是每天都練胸,胸部是長大了沒錯,但身體看起來感覺不夠平衡,甚至因為胸肌變大而導致有點駝背。正面看起來還不錯,當身體轉到側邊或背面就立刻露餡,完全沒有肌肉量。建議一定要全身性的均衡發展,不能單一局部的訓練。像我初期因為只練胸,弱點項目背部就得更加強訓練,整體才能慢慢調整回來。Q9/健身動作一定要練到力竭嗎?「力竭」就是每組做到完全沒力,連一下都舉不起來的意思。健身的新手不建議做到力竭,因為做到完全沒力的受傷風險比較高,而且若隔天痠痛感太強烈,影響到工作或生活,導致害怕而不想再健身,那就本末倒置了。循序漸進的增加健身難度,而非一下子就狂操猛練。相反的,如果你健身已有一段時間,肌肉控制及動作都做的很好,那麼偶爾可以給自己一些挑戰,做到力竭是不錯的選擇。Q10/訓練後隔天肌肉一定要痠痛才有效嗎?沒有痠痛不代表沒有效果。最重要的是專注於當下的訓練,感受肌肉的控制、收縮更為重要。如果肌肉正在痠痛建議先休息或訓練其他部位,同一個部位訓練至少休息四十八小時,讓痠痛的肌肉修復成長,才會更有效率,不要操之過急。本文摘自尖端出版《隱性肌覺醒:穿衣顯瘦,脫衣猛獸的啞鈴訓練術》一書【延伸閱讀】更多健康相關新聞「頭長、眉凹」寶寶出生竟如辛普森女尿液帶血 子宮一照竟有「鐘乳石洞」一人吐全家吐...小心病毒型腸胃炎公婆狂催生仍不孕6年 醫揭不孕元凶滷味放隔夜有毒?營養師說這樣沒問題今日最夯新聞流量前3名嚇!全台20萬病患不知遭感染重建又燒毀「木材從台灣來的」爆哭錄音 揭張榮味準女婿劈腿______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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【記者郭襄陽台北報導】彰銀當紅娘,幫忙找另一半!彰化銀行4日表示,人才是銀行最重要的資產,而家庭幸福則是支持員工努力工作的源動力。彰銀為因應我國邁入高齡化社會及少子化趨勢,提供完整多元的福利制度。現在,還希望協助單身員工尋找人生的下一站幸福。彰化銀行為鼓勵員工於休閒時間多參與戶外活動,並提供同仁結緣的機會,拓展社交生活領域,特別於11月2日在苗栗「巧克力雲莊園區」舉辦行內單身「幸福心旅行」聯誼活動,希望能夠牽線美滿姻緣。彰化銀行指出,由於銀行員工作性質相同,除了可以互相分享經驗外,更可以成為彼此的資源與後盾,此次活動對象為行內的未婚行員,特別選在苗栗巧克力雲莊園區及三義綠葉方舟,透過安排不同分組遊戲活動及默契考驗牽起緣分,同時也藉機帶同仁走向戶外,活動筋骨、放鬆心情,補充不斷進步的動力,達到工作與生活平衡的目的。彰化銀行為善盡企業社會責任,增進員工福利,除辦理未婚聯誼活動,增進兩性互動機會,拓展社交生活領域外,因應少子化趨勢,彰化銀行響應政府,鼓勵生育政策大幅提高員工生育津貼,自明(109)年起生育津貼補助提高為第一位新生兒3萬元、第二位新生兒6萬元、第三位以上之新生兒每位10萬元的福利政策。彰化銀行一向致力提升員工職場環境,提供員工多元福利政策,今年已陸續開辦員工持股信託、生育津貼補助及未婚聯誼活動,戮力照顧同仁及穩固勞資和諧之關係。2019/11/4


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臺南市議會員工郭千綺參加全國運動會及世界軟式網球錦標賽分別得到3金及2銅的佳績,議長郭信良與林陽乙、蔡淑惠、穎艾達利、李鎮國、沈家鳳、王家貞、尤榮智、黃麗招等議員4日舉辦表揚記者會。郭信良表示,議會員工為臺南市、為國家爭取光榮,不僅議會全體都感到與有榮焉,也是臺南市之光。郭千綺今年接連有幾項重要的比賽,包括10月19日到24日在桃園舉辦的全國運動會,得到軟式網球女子組雙打、團體,以及混合雙打3項金牌。接著是10月27日到31日在中國浙江省台州市舉行的世界軟式網球錦標賽,再接再厲拿下女子團體及女子雙打2項銅牌。郭千綺從國小二年級開始學習軟式網球,求學路上一直都是校隊選手。國中三年級時代表國家出賽,對國際比賽並不陌生。去年大學畢業後,於今年1月起到議會總務組辦理場地借用等工作,特別感謝郭信良議長對她的支持,讓她得以繼續參加各項比賽。郭信良表示,兩項比賽接連而來,對選手是不小的挑戰,郭千綺10月23日結束全國運動會的比賽,僅休息一天,10月25日就啟程赴中國參加世界錦標賽,直到11月1日才返國。而在出國比賽前,還有2個月的集訓,能在兩項重要比賽中都得到好成績相當不易,也顯見一位運動員的養成要付出很大的心力。蔡淑惠議員指出,像郭信良議長這樣支持體育、栽培運動選手的機關首長很少,希望市府和民間企業都能用同樣心情扶植選手,讓選手們能持續在國際發光。沈家鳳議員說,南市應該要有對運動員更友善的環境,這也是她努力的目標。穎艾達利議員指出,郭千綺於9月在嘉義市舉辦的全國地方議會議長盃軟式網球錦標賽中也幫臺南市議會得到女員工組及員工團體組2項冠軍,實力堅強。


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(中央社記者唐佩君布魯塞爾13日專電)香港抗爭升級波及校園學生撤離,歐盟對外事務部今天表示,駐港機構正密切關注歐洲學生在香港情勢;另強調香港11月24日區議會選舉應如期舉行,這是攸關民主的重要訊號。香港反送中抗議事件愈演愈烈,港警繼11日近距離朝示威者發射實彈後,昨天強闖香港中文大學校園與學生示威者發生暴力衝突,校方今天宣布,鑑於社會運動持續升溫,公共交通受到嚴重影響,校園多處設施遭受嚴重損毀,本學期「即時結束」,包括台灣在內不少學生陸續撤離。香港「反送中」警民暴力衝突升級引發國際高度關注,歐洲聯盟對外事務部(EEAS)今天回覆中央社記者詢問,以發言人柯契姜琪克(Maja Kocijancic)名義表達對香港情勢的關切。柯契姜琪克表示,香港中文大學及全香港持續發生暴力衝突,由於中文大學有錄取歐洲學生,因此歐盟駐香港辦事處正密切關注情勢,並與歐盟成員國駐港外交代表保持聯繫。她重申歐盟基調,呼籲各方保持克制放棄暴力,以對話和解尋求解決方案,強調對暴力、武力以及抗議根源的全面調查,是紓解情勢的關鍵因素。由於香港區議會選舉即將在11月24日舉行,外界有聲音認為港府可能取消選舉,歐盟今天則強調應盡一切努力確保選舉如期舉行,因為這將對行使「基本法」載明的民主權利和自由發出重要訊號。此外,歐盟強調非常重視香港在一國兩制架構下被賦予的高度自治,歐盟與香港有著緊密的商業及文化關係,隨時準備支持香港政府和人民解決當前危機。(編輯:林治平)1081114


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】休息了三週,印度選手Gaganjeet Bhullar(賈甘吉特•布拉)重返工作崗位,本週將回到自己熟悉的Delhi Golf Club(德里高爾夫俱樂部),試圖挑戰Panasonic Open India(印度松下公開賽),場中的其他知名地主選手包括剛剛在Thailand Open(泰國公開賽)屈居第二的Shiv Kapur(席夫•卡普),以及前來衛冕的Khalin Joshi(肯林•喬許)。現年三十一歲的布拉,自從去年初贏得歐、亞、澳三大巡迴賽共同認可的Fiji International presented by Fiji Airways(斐濟國際賽)後把重心轉向歐巡賽,不過本季表現平平,最近更陷入低潮,之前十場比賽只有兩場晉級,所幸吊車尾守住Race to Dubai(杜拜追逐戰)積分榜一百一十五名。布拉上次出賽紀錄是Amundi Open de France(法國公開賽),結果打了一回合後退賽,接著再也沒有參加任何比賽。這位擁有九座亞巡賽冠軍的印度好手,至今還不曾回家嘗到贏球滋味,他三月底在Hero Indian Open(印度公開賽)並列三十九。「今年開季狀況還不錯,但下半季沒有打出預期的成績。」世界排名暫居二百九十六的布拉說道:「現在感覺不錯,身體也好多,擊球狀態慢慢回來了。」年長布拉六歲的卡普則是2017年松下公開賽的冠軍,上週差點贏得泰國公開賽,可惜在三人延長賽落敗,他說道:「未能贏球當然很失望,不過想到自己決賽日站在第十四洞梯台時還落後五、六桿,能打進延長賽也算是特別的獎賞了。」這場總獎金四十萬美元的賽事,2011年開打以來,冠軍盃只有2013年落入外國人手裡。去年「孟加拉虎」Siddikur Rahman(席迪庫爾•拉曼)製造了絕佳機會,但喬許後兩回合強攻六十四和六十八桿,以一桿之差險勝,本週將回來衛冕冠軍大業。印度松下公開賽屬於亞洲、印度巡迴賽共同認可的行程,僅僅提供給亞巡賽會員六十七個名額,不過王偉倫靠著泰國公開賽並列第四,順利取得一席之地。王偉倫目前獎金榜名列六十五,只要年終挺進六十強行列,就能夠獲得明年球季的種子權,場中另一位台灣選手是洪健堯,暫居六十名。


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